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膝立扭转式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥超简单

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:想要瘦腰,除了饮食之外,还需要加强运动。今天小编推荐的瘦腰瑜伽 - 站立扭膝,腰帮你减轻一些体重,摆脱水桶背!

  造成水桶腰

  腰腹部的脂肪一直是易于保存的部分,平时如果不注意饮食,摄入过多的热量,脂肪是最快的腰。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰部和腹部肌肉松弛,而女生腹部的皮下脂肪层很薄,所以他无法抗拒向外推压,于是就形成了一个水桶腰。

  李膝扭瘦腰瑜伽

李膝扭瘦腰腰部减肥瑜伽超简单。

  1,跪在地上,向前左腿前进步骤,膝盖弯曲90度静置。右腿屈膝,小腿贴在脚背绷直。在胸前折叠,祈祷手。然后扭动腰部向左侧,直到右手肘放在膝盖外面做,保持姿势20-30秒,然后放回原处。

李膝扭瘦腰腰部减肥瑜伽超简单。

  2,前右腿,弓步到他的膝盖后左腿,双手折叠成祈祷的胸部的形状相同,然后扭动腰部向右。保持姿势20-30秒,然后放回原处。

  重复5-10次。

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