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苗条一下 八式瑜伽苗条操

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:苗条是每个女人的梦想的心脏!只要八种瑜伽运动就能完成你的“苗条梦”,于是赶快将它!

苗条一下 八式瑜伽苗条操

  斯利姆是每个女人的心脏的梦想!只要八种瑜伽运动就能完成你的“苗条梦”,于是赶快将它!

  第踮脚舒展臀部

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,踮脚尖,两臂成上举成V字形,然后慢慢呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原来的站立姿势。重复15次。

  第舒展猫展

  脸,手和膝盖和支持,护膝躺姿。摄入量,保持背部,头部到背部,臀部上翘; 呼气,弓背,头下垂,下巴向胸部。重复10次。

  第三坐姿举臂

  盘腿端坐,双手互握前置于腹部。深呼吸,会翻身举起手臂,手和眼睛的手掌; 呼气,下降沿手。重复10次。注意动作到胸部的过程中直背。

  第四节坐在前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸紧握。吸气,然后呼气,同时上体向前弯曲,并移动到后面的臂的水平; 然后吸气,回到原来的盘腿坐姿直。重复10次。

  前弯第五节地位

  自然站立,两腿分开,双手互握手腕或手肘,上半身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟杭州。

  第六节肩桥

  仰卧,屈膝,双脚平放在地上,双臂伸肩,手心向下,放在身体的两侧。吸气,呼气,臀部抬慢慢,在直线的肩膀和膝盖。吸气,臀部放回地面。重复10次。

  第七节犁

  仰卧,双臂伸肩,掌心向下,置于身体两侧,双腿并拢。上举的腿,绘制曲线背在头到达双脚趾,直到它触及地面,保持姿势两分钟呼吸。然后双脚抬离地面,经过头部,恢复到开始仰卧位。需要注意的是根据自己的能力做。重复三次。

  婴儿配方VIII

  跪,坐,屁股高跟鞋。然后向前俯身,双臂向前伸展,手掌平放在地上,额头触地。尝试放松背部,双手尽量达到尽可能。为了保持一会儿,重复5次。

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