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超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:久坐办公室,越来越松胯,怎么办?小编教你瑜伽球超级有效的方法,让你轻松击败臀部宽松,赶紧看看吧。

超有效瑜伽球 轻松击败臀部松驰
超级有效的瑜伽球松轻松击败臀部。

  瑜伽:脚球

  A,平躺,双手放在身体两侧,脚后跟球。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  B,膝盖弯曲,脚放在球移动到臀部,在两秒钟后到达你能力的极限,然后重新舒展身体。重复操作。请记住,你越越多,你从接近完成美臀形证明你。

  注意:这个动作应该不会有颈部疾病。

  瑜伽动作二:把球

  A,平躺,双腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,垂直于地面,直到。

  B,逐渐减小到与地面45°的右腿,使球搁置在右脚瑜伽,3秒,减速。然后左下, 。重复以加强美体效果。

  温馨提示:以上动作这些低位置可以在有限的空间内进行,但它需要协助瑜伽球,因为它可以有效地减少对膝盖负荷。此外,专注于运动的完成也可以让你的双腿变得修长,降低开发静脉曲张的风险。两到三组,每组练习,每周三次。160元。每个瑜伽球价格,你可以在商店或在线体育器材购买。

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