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轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版轻松地创建8成型体瑜伽(图)
核心提示:这个练习的前两个步骤将帮助训练你的臀部,后两个步骤将有助于舒展乳房,一起做玩了一整套的“8”字形的曼妙身材啊! 需要注意的是所有瑜伽动作应配合呼吸进行,可能达到瘦身的效果。

轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

  左腿站在地上,右腿和左腿放在腿弯曲外向上与将双手并拢的左胸。身体保持平衡,反方向重复。

轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

  二,两腿伸直坐在地板上,身体的右侧,身体尽量上抬双手,臀部从侧面沿。呼气时慢慢抬起左腿和15度横向偏移。30秒,重复相反的方向。

轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

  第三,坐在身体后方双腿伸直,双臂向背部支撑。深呼吸,身体抬起与手臂的力量。双腿保持伸展,尽量使胸部扩大臀部收紧,而且腿的侧面可以放置使膝关节的一侧,这个动作可以同时锻炼胸部,腰部和臀部。

轻松塑造8字型身材的瑜伽操(图)

  四,坐在地板上,弯曲脚直腿,左腿和右脚置于膝盖外侧向内并拢。吸气,感觉力达脊柱的顶端,胸部扩张导致沿后方伸展你的右臂背,腰扭。保持双肩水平,反方向重复。

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