瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

轻松瑜伽减肥 给你的手臂“减负”

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版易瑜伽你的胳膊“减负”
核心提示:希望下班后,试试这几套瑜伽,更显示出你每天熨烫什么日子累肩。

轻松瑜伽减肥 给你的手臂

  做瑜伽就像是铁您的身体。OL一族在椅子上,肩膀长期“长”和背部问题最有可能出现的。下班后不妨尝试这些集合瑜伽练习,你每天熨烫展览约与肩同一天的疲劳。

  动作一

  1,对肩手承担为中心,回弯头中之前在空气中的圆。

  如图2所示,上半圆吸气,呼气下半圆。连续3-6次。

  3,在相反的方向,然后圆周运动,3-6倍。

  动作二

  1,臂抬起右臂,左手握住右肘,进气,向上延伸。

  2,呼气,臂向后延伸,吸气,返回。

  3,自然呼吸,肘屈放置后脑勺,自然落下在右肩胛骨,直立肩,看到前,保持5-8秒。

  4,一旦向相反的方向,左右为圆形,共两到三个回合的。

  动作三

  1,直立,意识力集中于背部肌肉。

  2,吸气,右转,前左手作为髋部,左手放置在右肩。

  3,呼气,继续转动,后部面向,光滑6-8秒屏气。左,右为一个回合,共两个回合的。

本文链接:轻松瑜伽减肥 给你的手臂“减负”

上一篇:轻松瑜伽 进化完美身心

下一篇:适合久坐族减少腹部脂肪的平腹式呼吸

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文