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锻炼腰腿的瑜伽姿势

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:坐在椅子上,双手放在扶手。

锻炼腰腿的瑜伽姿势

  A,吸腿坐

  动作要领:

  1,坐在椅子上,双手放在扶手。

  2,吸气,屈膝举行高,尽量靠近胸部,脚崩溃伸直,呼吸。

  3,呼气,轻轻放下脚。

  4,吸气,再掀你的膝盖,低头,尽量让你的膝盖碰额头。

  5,呼气,两手分开,放在扶手,脚朝下,放松。

  对健康的影响:

  放松双腿,膝盖,肩膀放松,背部。

  清醒的头脑,增加能量。

  腹部按摩内脏,胃肠消除瓦斯积聚。

  二,工作坐在扭曲

  动作要领:

  1,坐在椅子上,将双手交叉放在扶手。

  2,身体左转,右转,头转身,眼看右后。

  3,身体右转,然后左转,头转身,看到左后。

  如图4所示,该位置回8至12倍来回做。

  对健康的影响:

  减少腰部,腹部多余脂肪。

  腹部按摩内脏器官,促进消化。

  缓解颈部疼痛,脊柱弹性。

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