瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体式

靠墙倒卧式 美化腿部曲线

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
html模版卧式美化腿部曲线靠着墙
核心提示:腿太粗,没有优美的腿部线条?快速有效的练习瑜伽的腿,只要一招,可以让你拥有一双美腿。

靠墙倒卧式 美化腿部曲线
  腿太粗,没有优美的腿部线条?快速有效的练习瑜伽的腿,只要一招,可以让你拥有一双美腿。

  脚在墙上倒挂,是一个很好的行动,以缓解疲惫的双腿。如果你不能把握“肩立式”,然后选择“反相水平墙”是另一个不错的选择。它还结合倒姿势的好处,如防止静脉曲张,改善血液循环等作用; 但对于人背部肌肉僵硬,这仍然构成一定的难度。最好是准备一个大枕头作为缓冲,以享受这个姿势的好处,你带给!

  如图1所示,在前壁的大平面的枕头,以及中央的位置坐侧身。

  2,身体向后躺,向躯干的中心,在地面上慢慢悠悠,抬起你的脚挂在墙上。

  3,踢一起英尺直贴靠在墙上,脚在空气。延伸到左,右手,手心朝天。躯干和腿要成直角。初学者保持这个姿势约2-3分钟,逐渐增加至5?10分钟。您可以在休息期间,闭上双眼。

  benefit

  *调整整体的血液循环。*缓解头痛和失眠。*消除疲劳或抽筋你的脚。*预防下肢静脉曲张。*提高消化,改善消化系统。*放松身心。*美化腿部线条。

  注意事项!

  这样做避免在月经期间这个姿势妇女。

本文链接:靠墙倒卧式 美化腿部曲线

上一篇:随时随地塑造迷人美胸

下一篇:面部瑜伽 意念美容

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文