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高温瑜伽 减肥塑身高招

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
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核心提示:天气太热,有人争着秋天在空调房间,它选择了一个人想要一个好出一身汗。这不,都不约而同地最近参加瑜伽班的几个朋友。听他们说,当瑜伽起源于印度,它是在高温环境下练习。今天炎热的夏季,温度刚刚好。如果参与者是高温瑜伽班,在汗水淋漓,也能达到瘦身,美容排毒效果。

  所以,它真的神?即使没有头在阳光下,也有依然在练功房被热压,而不是即使在室温温度设定在38-42摄氏度的高温瑜伽练习提,会导致中暑或其他危险这?就此,记者采访了瑜伽教练和专家在中国医学和运动研究。

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  夏季瑜伽,好“健身栽培”

  “夏季是练习瑜伽的最佳时间。“人血夏天是平滑的,不仅要实践它轻松了很多,充分舒展身体后会变得更加有趣和舒适。特别是对于许多年纪的老人,经常在冬天从严重的关节炎患者,在夏天缓解,应抓住这一机会练习瑜伽,做受累关节一些补充练习,帮助身体寒冷和潮湿出血排出体外产品。“有一个学生今年76岁这一年,因为瑜伽不仅是好了很多关节,高血压,高血脂也有所改善,医生建议她坚持下去。“

  然而,在这个炎热的季节人们心烦意乱瑜伽,最大的好处是让烦躁的心情平静下来。因为张女士学生长期被失眠,焦虑变得敏感性格的困扰,但在瑜伽的第一次经历的那个夜晚,她睡得很沉破天荒。第二天,当她的丈夫告诉她,“你睡像一个小女孩那么甜”,她什么也没有说会做了一块卡,“瑜伽会后,我成为我余生的一部分。“

  汗≠减脂,高温小心中暑

  “瑜伽会大量出汗的高温下,但出汗并不意味着脂肪燃烧会跟随。现在,有没有权威的医学证据表明,热瑜伽可以帮助人体减肥。“专家说:减肥瘦身为目的”高温瑜伽“练习者通常存在误区这种健身计划。事实上,重量轻,绝大多数的水。炎热的夏季后,运动补充失去的水分就显得尤为重要。

  专家们指出,在摄氏38-42度,这种高温环境下的瑜伽运动,体温中枢造成一定的影响,不仅阻碍了冷却系统的正常运行,而且由于温度过高导致体液和身体巨大的电解质流失,可能情况的发生引起抽筋,中暑。“如果不注意通风,补充必要的水分,还会导致脱水和生理系统紊乱,严重者甚至丧失生命。这是瑜伽的初衷是强身健体,增强免疫力是相反。“

  不当人工温度,凉爽通风最好

  由于练习高温瑜伽有一定的风险,而且武术室温24-27摄氏度的人体舒适范围内控制,不适合它的?作为大的温度差,当人们在室内运动,虽然会感觉很舒服,但阻碍传播,热传导系统的工作原理,以减慢人体热量和汗腺,会有对人体产生一定的影响。相比之下,没有瑜伽在室内和室外环境过多的温度差异,但只要身体活动的程度,及时充足的水分,不存在对人体功能的丧失太大的影响。“当然,理想的做法环境应在阴凉通风处。“

  此外,专家们还提出了一个夏天的瑜伽几点注意事项:

  学员不能在过饥或过饱的状态做法;

  无需运动前喝太多水,但运动后出汗立即加水或盐(如0.9%生理盐水);

  运动时间应根据个别物理,典型地约30分钟对初学者为宜,或甚至避免过度过载实践;

  在实践中,如果他们感到胸闷,心慌,气短,头痛等不适状况急促,应立即停止练习,空气清新,通风良好的室内温度或正常的地方休息,休息不能缓解或症状严重者应及时就医;

   锻炼后,身体由于体液或高温的损失可以引起短暂性脑缺氧,避免立即冷浴,吹入空气或冷饮,短暂的休息后和热水浴之前再水化; 避免图后运动。生活乐趣,并立即“叹空调”或在空调的前泄直吹。

  此外,不建议孕妇,高血压,糖尿病,冠心病心脏疾病的患者实行“高温瑜伽”。

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