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瑜伽体式-上莲花倒立式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

瑜伽姿势名称:
莲花倒
效益:
这种风格可以后背,肋部和骨盆大大拉长,胸部充分伸展,并能促进骨盆区域的血液循环。

行动:

瑜伽体式-上莲花倒立式

如图1所示,第一个完整的倒立第一个

瑜伽体式-上莲花倒立式

2,呼气,弯曲右膝,左大腿,右脚,右膝盖向上,保持身体平衡。

瑜伽体式-上莲花倒立式

3,继续对右大腿呼气,左膝弯曲,左脚,左膝向上,腿穿过胫骨,保持垂直延伸的支架,脚底下,是莲花。保持姿势60秒,深深呼吸均匀。

瑜伽体式-上莲花倒立式

如图4所示,向上延伸的腿,腿释放交叉,头背下来的垂直。腿交换位置交叉,重复这个姿势。



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