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瑜伽体式-侧上莲花肩倒立式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

首先,难易程度:5.0
二,练习方法:

瑜伽体式-侧上莲花肩倒立式

1,以完成第一肩部支架式。

瑜伽体式-侧上莲花肩倒立式

2,双腿弯曲和交叉,完整的双重作用莲花。两个膝盖并拢尽可能。

瑜伽体式-侧上莲花肩倒立式

如图3所示,扭转驱动腿和躯干到右侧,左侧支撑腰部,左手握住髋部,在右手尾骨,腿逐渐下降,在到达扭转最充分的位置,与左肘关节重量的腿,一时间的支撑背部向上伸展,体育锻炼的另一侧。
三,呼吸点
自然呼吸,保持稳定。
四,有意识的控制
感到肘部和腰部,腹部共同维护身体的角度来看,不足以扭转腹部,双方同意保持时间。
五个标准
身体自然呼吸顺畅。



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