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瑜伽体式-侧公鸡式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
瑜伽体式-侧公鸡式 行动:

瑜伽体式-侧公鸡式
如图1所示,第一个完整的倒立第二类。头压在地板上,手掌撑地,前臂与地面垂直,保持平衡。首先留在右大腿脚,然后你放在左大腿上,右脚,双腿被完全荷花。
瑜伽体式-侧公鸡式
2,呼气,扭曲向左侧臀部和腿部,小腿,右大腿中的左上臂。保持平衡一段时间,甚至呼吸增快。然后,摄入,体重所有的武器,并在手掌,手掌撑地,抬起躯干和头部,背部伸展,平举。在他的手上身体平衡几秒钟。
瑜伽体式-侧公鸡式
3,呼气,手肘弯曲,头撞在地上,回到头倒立。在头倒立的姿势休息,然后交换双腿交叉位置到全莲花再次,在树干的右侧,完成姿势。

困难:☆☆☆☆☆☆

注意事项:
这是一个艰难的风格,最难的地方就是大腿手臂上的另一面。因此,我们需要特别注意在身体保持平衡练习这个动作时。


效益:
这种风格可以使手臂和胸部,腹部脏器变得更强,增强活力。

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