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1分钟简单瑜伽减肥操 消除水肿即刻瘦身

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-01-12 17:15:50
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核心提示:推荐给你一套简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,解除疲劳,同时消除水肿,让你即刻瘦下来。

  薄,夏天是最美丽,最重要的一个因素。那么,如何减肥,你可以摆脱脂肪?下面,小编推荐你一个简单的瑜伽减肥操,帮你舒展身体,解除疲劳,同时消除水肿,让你即刻瘦下来。

1分钟简单瑜伽减肥操 消除水肿即刻瘦身

  屈膝,双手伸展运动减肥

  功效:弯曲膝盖舒展,缓解腿部,手臂和臀部的肌肉圈,有效消除水肿。

  第一步:双手站在瑜伽垫臀,双脚放松微微张开与臀部同宽,肩膀和臀部,腿部到腰部挺直。

  第二步左脚向后迈出了一大步,吸气,双手合十移动胸,腰和大腿保持挺直。

  第三步:呼气,将右腿向后弯曲的姿势在他的头上坐下,手,打开与肩同宽。10秒。然后回到步骤1的动作,换脚做相同的动作。

  舒展身体减肥操

  功效:拉伸肌肉,消除水肿和疲劳。

  步骤1仰卧瑜伽垫,膝盖,脚和微张臀宽,脚接触地面。双手手掌朝下放在前面。

  臀部第二步手,尽量抬起小腿和腰部。当他抬起小腿,保持紧密的跳跃,脚尖伸直向上。

  第三步:强制下身推的头,手和身体移动腰部支撑的方向,脚尖着地,双腿保持绷紧。

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