瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 减肥瑜伽

每天5分钟瑜伽 美容提神又养颜

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-17 08:30:53

  国际瑜伽导师、国家花样游泳裁判、陈琦运动中心教练陈琦说,报纸杂志上各种各样的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其实是锻炼面部表情肌肉的运动。而“提神瑜伽”则是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。

\

  具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩:

  步骤一,用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按;

  步骤二,两手拇指分按两边太阳穴,其他四指并拢,左右手在额头上轮流刮按;

  步骤三,像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶;

  步骤四,两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推:

  步骤五,两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤;

\

  步骤六,两手放在两鬓底部,用中指搓耳根前后,顺序是前后交替;

\

  步骤七,结束动作,把双手搓热后放在面部。

  “每个动作做8―15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。”陈琦说,“在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。”

本文链接:每天5分钟瑜伽 美容提神又养颜

上一篇:根据荷尔蒙定你的健身计划

下一篇:根据血型来制定适合自己的健身计划

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文