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沐浴后伸展动作助你快速瘦身

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-08-30 10:00:53

养生之道网导读:想减肥,其实很简单,不需要辛苦节食,每天只需做五分钟沐浴后的伸展动作就能助你燃烧脂肪了,下面就和小编一起看看这伸展动作怎么做……

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想减肥,其实很简单,不需要辛苦节食,每天只需做五分钟沐浴后的伸展动作就能助你燃烧脂肪了,下面就和小编一起看看这伸展动作怎么做吧。

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瘦腿

1.屈膝坐着,手支撑身体。

挺直腰,拉伸背部肌肉,屈膝坐着。手放在臀部稍后的地方,支撑身体的重量。

2.单脚抬起。

慢慢地抬起一只脚,脚抬到与地面平行的高度即可。一边深呼吸,一边保持住这样的姿势30秒。换一条腿动作不变。

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锻炼手臂

1拉伸背部肌肉,以自己感到舒适的姿势坐着。一个手伸往后背,手肘弯曲。手掌心放在后侧,脖子稍往下的位置。

2.用另一只手抓住伸往后背的那只手的手肘,手肘稍微靠向内侧,然后抓住手肘往后拉。拉的那一只手的手臂可以稍微往上抬。腰挺直,同时挺胸做深呼吸的动作,保持这样的姿势30秒。换一边手动作不变。

每次沐浴后做这些伸展动作能帮你缓解一天的疲劳感,促进血液循环,提高你的新陈代谢,这些都对你的减肥有莫大的好处,因此,大家以后沐浴后不妨做一下伸展动作吧。

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