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为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果?

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-10-09 09:04:00
为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果?

很多人健身

刚开始都会斗志满满

各种健身装备配套齐全

各种健身套路

到处请教学习

健身房打卡充满动力

先定一个

能达得到的小目标

女生得这样吧

男生也得这样吧

然后幻想接下来的场景

有了美好的肉体我得可劲骚

激情昂扬兴致勃勃的去了健身房

\

“我都跑了一周了,比狗还累,一斤没减!”

“都练一个月了,还要练多久才能涨肌肉?”

“天啊!我只想要个腹肌TM还要搞多久?”

很多人刚健身都会问到这些问题

“我要多久才能达到XX程度?”

“我要多久才能减XX斤脂肪?”

“努力健身一个月到底能长多少肌肉?”

每个人执行力和体质的不同

练出效果的时间也不同

有人一个月能减掉10斤

有人一个月还在原地踏步

大部分人在第一个月的时候

都是变化不太明显

所以一部分人选择了放弃

其中最多的就是练几天就不断问

XX时间能长多少减多少的人

有时间想这些不如把更多的精力

放在训练和控制饮食上

蜕变不是光想想就能完成的

看一万张鸡血图片也没用

你要付出实际行动!

大体上,将健身新人分为两种

1、想增肌的;2、想减脂的

对于想增肌的人群

第一个月肌肉维度

不可能有太大的变化

没有任何一种训练

能让一个刚接触健身的新手

在第一个月长几CM维度

第一个月最重要的

是加强整体代谢能力

让你摄入的能量up,力量up

最突出的表现就是

饭量明显增加很多

力量跟之前也不是同一档次

这只是给以后的训练打下基础而已

从第二个月开始

维度就有明显变化了

至于具体能增长多少

还是要看个人体质和训练饮食了

所以,对于增肌人群

健身多久能有效果?

这就要看你想要的是什么效果了

如果你想让自己饭量变大

\

那么恭喜你,一周就会见效

如果你想要力量增大很多

体重有明显增加

一个月绝对会有效果

但是如果你想要肌肉维度、线条等

那么至少要3个月才会有明显变化

\

对于想减脂的人群来说

不可控的条件太多了

摄入的热量、脂肪

训练的强度、时间、种类

平时的调理等

所以导致大部分人减脂效率都不一样

效率高不高取决于你个人的情况

所以对于减脂人群

控制好一切可控条件之后

一个月是能出效果的

至于有明显变化的时间

按照个人情况的不同

差不多在3~6个月之间

很多成功的案例告诉我们

想要得到应有的效果

就必须坚持下去

如果你想在很少的几周内

甚至几天就能有效果

那几乎是不可能的

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