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瑜伽体式-伏莲式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

首先,难易程度:6.0
二,练习方法:

瑜伽体式-伏莲式

1,莲花坐姿坐下。

瑜伽体式-伏莲式

2,对在重心向前前的地板上双手扶膝,抬起臀部,双手慢慢向前移动,身体慢慢放下,直到打完完全贴在俯卧位。

瑜伽体式-伏莲式

如图3所示,肘部弯曲的后面,在后面合拢手掌,沿脊柱手指指向头部,继续向前延伸脊柱的,上升到地面面。
三,呼吸点
在完成位置正常呼吸后
四,有意识的控制
位置完成后体验到心脏放松。
五个标准
双手在背后交叉,身体,腹部,腿部贴。



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