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瑜伽体式-侧扭转肩倒立式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

首先,难易程度:4.6
二,练习方法:

瑜伽体式-侧扭转肩倒立式

1,以完成第一肩部支架式。

瑜伽体式-侧扭转肩倒立式

如图2所示,躯干和腿驱动扭到右,左手支撑腰部。握住右手左臀部,右手放在尾。腿逐渐下降,在到达最充分扭转的位置,按重量计左肘支撑腿,一时间回第一肩倒立型,锻炼身体的另一侧。
三,呼吸点
自然呼吸,保持稳定。
四,有意识的控制
感到肘部和腰部,腹部共同维护身体的角度来看,不足以扭转腹部。保留时间在同一两侧。
五个标准
身体自然呼吸顺畅。



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