瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体位

瑜伽体式-双手支撑全莲花式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
双手支撑完整的Lotus(莲花姿态与双手支撑)
专注意识:意识与呼吸和集中行动。
□的练习数:1
□难度:4。五

呼吸点:
车身升降吸气,屏住呼吸时的平衡,身体的气息垮台后。

款式介绍:
这种风格被称为“莲花配套外”,是基于莲花,臀部,手和手腕支撑体的接地端的双手,抬起身体。

风格的影响:
。加强和锻炼臂力。
。背部肌肉和腹部器官更稳健。
。调整骨盆,防止器官脱垂的位置。
。膝关节伸展足背和踝关节韧带。

注意事项:
因为这个动作会在手腕压力很大的,建议实行一步这个姿势一步,并保持整个身体的平衡。
瑜伽体式-双手支撑全莲花式
你应该做这个:
1坐在地上,弯曲右腿,放在左大腿上,右脚,然后左腿弯曲,右大腿上左脚坐于莲花好。两臂自然垂于体侧,背部挺直。


瑜伽体式-双手支撑全莲花式
2瘦微微前倾,双手放在膝盖上,手掌撑。
瑜伽体式-双手支撑全莲花式
3,吸气,将身体撑起与武器的力量,双腿离地,保持莲花坐姿。保持几秒钟,呼气,身体恢复基本姿势。

瑜伽体式-双手支撑全莲花式
教练调整:
这种风格需要一个强有力的手臂和手腕的力量,你可能难以完成。摸起来粗糙,教练可以让你把你的手你的手臂,把他的手来帮助你身体撑起。


瑜伽体式-双手支撑全莲花式


本文链接:瑜伽体式-双手支撑全莲花式

上一篇:瑜伽体式-卧角式变化式

下一篇:瑜伽体式-叭喇狗式

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文