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瑜伽体式-圣哲玛里琪二式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
圣哲玛里琪2个式(摩利支姿势Ⅱ)
意识重点:感觉肩膀的紧张,挤压的经验腹部。
□的练习数:1
□难易度:3.0

呼吸点:

用双手握住呼吸,吸气时身体前屈时。

款式介绍:
圣哲玛里琪共有四个款式,这些体式是专门为马里齐(摩利支),他是创造梵天(Branhima)之神,太阳神苏利耶(苏里亚)爷爷的儿子。这是第二个人式之一。

风格的影响:

。强化背部和腿部肌肉弹性。
。锻炼手指,手指正在发展壮大。
。加快腹部周围的血液循环,腹部器官得到良好的挤压和按摩。

注意事项:
在做这个姿势,应注意接近地面地面上的腿上面,不要弯曲你的膝盖。

瑜伽体式-圣哲玛里琪二式
你应该做这个:
1。长时间静坐,灵感。右腿弯曲,脚掌贴右脚,腿和地面垂直,与大腿密切接触。反向绕右膝盖右臂,手臂指着背后。


瑜伽体式-圣哲玛里琪二式
2。呼气,身体向左侧扭转,从后面左手与他十指相扣身后的右手,紧紧地搂住。坚持几秒钟,长,深呼吸。

瑜伽体式-圣哲玛里琪二式
3。吸气,上体尽量靠近左膝向前,头部,与所述鼻尖到触膝。保罗一段时间,身体恢复后,换另一侧练习。

瑜伽体式-圣哲玛里琪二式


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