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瑜伽体式-奔马式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

首先,难易程度:6.0
二,练习方法

瑜伽体式-奔马式

1,直立,眼睛固定在一个点上,弯曲左膝,左脚放入半莲花形的右前大腿。

瑜伽体式-奔马式

2,弯曲右膝,放在膝盖上的左膝蹲下身子,抬起右脚脚跟,双手。

瑜伽体式-奔马式

3,双手离开地面,尽量向后伸直,右脚贴,双手合十在胸前祈祷,保持正常呼吸,减少放松,换另一侧做同样的操作。
第三,有意识的控制
吸气一半莲花,呼吸,跪在地上。
IV标准
上半身的挺拔度。莲花臀部侧板完全半开。膝关节和脚触地的另一侧的位置。



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