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瑜伽体式-套索扭转式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

瑜伽姿势名称:
套索扭曲
效益:
这种风格可以增强踝关节的力量和柔韧性。谁工作的长期实践中,这种姿势的人,让你的脚休息。它还可以增强脊椎,肩膀柔软度。这种风格可以按摩腹部器官,它有助于改善肠胃,肝,脾,胰非常好。锻炼是糖尿病患者特别推荐。
行动:

瑜伽体式-套索扭转式

1,双脚并拢,蹲在地上,脚和腿跟上,大腿后部的接近后腿。

瑜伽体式-套索扭转式

2,躯干,头部,手臂被扭曲90度到左侧,与胸部手掌,头,眼睛向上双手。

瑜伽体式-套索扭转式

3,独立的手,分别从所述躯干的背面的两侧延伸的臂; 抵靠外部右腋窝左膝,肘弯曲,右臂和左膝旁路腿,右手握住左侧。紧小腿肌肉来保持平衡,并保持这个姿势30-60秒,正常呼吸。

瑜伽体式-套索扭转式

4。松开手和身体回正。扭动躯干向右,重复这个姿势。



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