瑜伽动作网

当前位置: 首页 > 瑜伽体位

瑜伽体式-神猴哈努曼式

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20
神猴哈努曼式(哈努曼姿势)
意识集中:小腿感到拉伸韧带,思想集中在眉毛。
□的练习数:1
□难度系数:5.0

呼吸点:
动作完成后,自然呼吸后。

款式介绍:
哈努曼(哈努曼)是一个神猴的名称是非凡的力量,这是一个很大的传说就能跨海到达喜马拉雅山。这个体位是致力于其。

风格的影响:

。腿完全拉伸韧带,大腿肌肉放松。
。加强腿部肌肉,腿部更匀称。
。伸展脊柱,可以帮助治疗脊柱的下部区域的障碍。
。防止疝,缓解坐骨神经痛。
。骨盆部位,促进血液循环的生殖器官,使其保持健康。

注意事项:

如果你不能劈叉的姿势,可先跪,从简单的一条腿的姿势慢慢练习,以免拉伤肌肉。
瑜伽体式-神猴哈努曼式
你应该做这个:
1个分裂围坐在腿部,腿部在同一条直线上,脚背绷直。双臂在身体两侧自然下垂,指尖触地。


瑜伽体式-神猴哈努曼式
2吸气,双手合十,高高举过头顶,双臂向上伸展,保持平衡。几个精彩的坚持之后,对实践中的另一面。


瑜伽体式-神猴哈努曼式
教练调整:
在最初的实践中,大多数人是很难使腿部呈“A”字形贴。然后让他对你的大腿外侧膝教练,让你保持你的腿贴。与此同时,握住你的手和手腕,以确保您的手臂笔直向上延伸。


瑜伽体式-神猴哈努曼式

本文链接:瑜伽体式-神猴哈努曼式

上一篇:瑜伽体式-直立手抓脚伸展式

下一篇:瑜伽体式-站立单足绕头准备式

友情链接:

观音心经 佛经 大悲咒经文