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【瑜伽】女性经期的练习原则

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

女性正确练瑜伽月经很大的好处,但他们是坏的从业者错误。数字是造成强迫,超过一半的女性是由于不正确的瑜伽练习者,也有过各种各样的月经问题,并日益成为一个问题的存在是越来越年轻越来越多的女性经期问题。

  1。正常妇女的月经周期是这样的:在24-28天的期限,每月重复

  正常的月经周期是7天+14至+14天排卵的预备日,如果正常的月经周期0-28天,例如,在排卵期的中间,从这天开始,子宫内膜开始变浓,雌激素开始增加如果卵子没有受精,他们会结合起来,形成月经。有许多妇女月经提前或推迟的情况。在一般情况下,不到24天,说月经先期,月经推,除了会有过多,过少或不正常的,甚至是痛苦的问题,背部疼痛,情绪变化,这些它将伴随着后后28天内影响日常生活。

  2。从人体能量气的五种看到,当月经,称为月经下游气体能源总监

   但从瑜伽角度,根据五人的生理功能能量分布:*第一类是负责的心理活动和普拉纳的外部观感,主要是在心脏和头部; 第二个是在电荷逆蠕动上游气体,如呕吐的消化道,使机体可以停止并保持性能和稳定性站立气体; 第三和第二相对的,是负责能量向下扩散的下游气体,如排泄,月经等。; 第四是平行的气体,在腹腔内,负责消化吸收; 第五是在气体的线,就在身体内部流动,负责循环,神经活动等。。它可以看出,当周期电荷漏向下和向外是相对活性的下游气体。当下气路工作是否正常,月经正常; 下行线路的干扰气体和过度活动性,月经量会过大或月经前期; 当气体被较不活跃的下行链路干扰,将小于正常月经量,月经推迟或月经痛。从五大天然气能源之间的干扰的干扰。

  3。由于干扰气体的能量,月经站立实践,以避免高强度,弯曲后,强度和完全倒置翻转

  不同的风格与身体机能不同的影响,这可能会导致干扰气体能源。例如,在站立起来空气多种活性。因为活性腿,盆底肌收缩,使得经受过度的压力的骨盆内器官,允许更多的血液循环起来。这种非月经是正常的,但在月经期间,该盆底肌肉要放松,让生殖器官保持柔软,并且排出废物应立即上游气中更加活跃,气体将与下行周期干扰。弯曲,扭曲,完全倒过来,以避免同样的,除了前面提到的因素,后屈,使子宫的支持,卵巢巨大压力韧带,扭曲,使生殖器官受到挤压,出血增多后。

  4。为了让心灵放松,修复身体,经期应该做一些坐,坐,并有体式的支持

  当月经,子宫内膜完全剥离时,由于荷尔蒙的变化,交感神经相对活跃,消耗更多的能量,人的疲劳,也容易失去控制,我们不仅要放松,而且要精神放松,那么安静,有内愈合姿势更好地修复子宫内膜,大脑更轻松。一些坐姿如坐式开角型和其它髋部可以提高下游气体的流动; 屈曲姿势可以激活一些下游气体的,轻轻按摩腹部; 免疫力可以存储倒实践中,一些倒臀部不高于可以练习体式的腿,坐在面朝下的英雄,有在狗的支持,桥倒肩部支撑枕。

  五。瑜伽教师应在月经期间适当地善待自己

  如果你是一个瑜伽老师,也就是在月经期时,首先考虑的领先字在课堂上讲授。如果你必须证明它,尽量不要选择了一套自己的健康和违背体式练习的,因为首先必须要为自己负责,会知道如何照顾别人,这是帕坦加利说自-学科。你可以告诉他们从业月经今天的课程,让他们也了解和重视,这样也引导他们跟随。

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