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早上瑜伽动作 早上练瑜伽的好处

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

6日上午瑜伽姿势可以在卧室进行,打开窗户,让早晨的新鲜空气中弥漫着自己的瑜伽唤醒每一个细胞。这一天可能会觉得棒棒的精神。如果你不希望宝贵的时间在早上你的手指,你可以练习在床上6瑜伽,坚持练习,不仅可以让你打开一个新的充满活力的一天,让你的生活变得更加有序和健康。

清晨瑜伽

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1,婴幼儿配方奶粉

在垫子上一个简单的跪坐姿,拇指轻轻地双脚叠在一起,双手放在大腿上,肩膀打开,轻轻按下。呼气时,你的手举至身躯,因为上身两侧的年底开始,在网前放松下跌,直到大腿靠近腹部,胸部,膝盖,额头到地面,他关闭他的眼睛,面部肌肉放松,全身放松,均匀呼吸。

专注于你的身体,保持1五分钟。

2,猫牛风格

跪位置,手臂和腿部向内垂直于地面,背部,面部,颈部,与地面平行的。

尾骨呼气慢慢放低头部,仰拱的背面,收小腹,眼睛收紧小腹。

尾骨吸气上升地面缓缓驶肚按压方向。重复5-8次,放松。

重复五点回来。

3,延伸的加强式后腿

坐姿,两腿向前伸直,上部立柱,挂在一侧手臂。摄入量,两个项目举过头臀上,贴于耳,向上延伸尽可能,掌心向前。呼气,身体慢慢靠近腿侧,下臂。

向前,抓住大脚趾脚,背部挺直,我回头一看,伸展到最大。呼气,身体贴双腿,双手抱住脚踝,在地上旁边的胳膊腿。

进,返回到第一步骤可以重复六次。

4,脊柱扭转仰卧

仰卧,保持左腿伸直,右腿膝盖弯曲,空气中。臀部的转动,你对你的身体的左侧,右膝盖弯曲,上身中正。3-5组保持呼吸,然后换左腿做重复练习组。

如图5所示,臂姿势展

弯曲你的膝盖并拢,脚掌贴地,跪在你的脚后跟。随着吸气,抬起,在头上伸展双臂,双手合十。向后延伸背部和手臂,保持深呼吸5。

6,简单的祷告坐

它是理想的冥想姿势,帮助平息自我意识,内心反省,找到真正的自我。膝盖弯曲盘坐在床上,找一个舒服的姿势,双手合十于胸前,保持脊椎挺直。这里平静你的头脑,保持舒适的呼吸。

注:所有的瑜伽练习,我们不推荐床太软了,他们要的伤害减少到全身,或瑜伽垫是最合适的哦!

瑜伽在上午的好处

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1。首先,当然,这是一个良好的精神状态改变

他又打开了他一天的时刻的清晰的眼,。醒醒吧,安静的瑜伽身体,用呼吸新的生命体,以积极的态度和真诚的心脏和实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中醒来,打开他们的一天。

2。时间真的成为一个多哟

坚持觉得瑜伽是可用时间每天早早起床,如果不是一个早起的人比长时间高,因为之后你练习瑜伽可以做很多事情,效率。工作日可以去游泳,遛狗可以读出一天的休息买菜做饭,然后看了看手表,不到9:00。

3。其他黑眼圈,你会容光焕发。

瑜伽长早起,新陈代谢好之前,皮肤变得更好,这将减少黑眼圈的外观。

4。减肥,身体也变好了。

过程控制体重经常熬夜,良好的内分泌失调。瑜伽早起,做做运动,周游世界后?

5。别人不欣赏美景

6:00至8:00,是一个完全不同的世界。你会看到太阳升起,阳光照在你的身上,用问候迎接初升的太阳,天天爆满正能量。

6。缓解焦虑

瑜伽后,专职“天”的精神状态被拉伸时,比其他两个多小时的感觉,没追上你,但你在的时刻的指令,不会马上急。作息正常,睡眠过,反正明天早上瑜伽的方式,他们可以。

7。有效地提高生活的幸福

当你完成瑜伽,吃早饭就住,顺便这么懒癌症,喝咖啡的同事们发现,焦虑,生活中的冠军木有。

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