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瑜伽初学到高手

本文作者:瑜伽动作网 更新时间:2019-05-09 14:04:20

爱瑜伽,瑜伽大师渴望像在屏幕上,同样优雅的灵活性?

像瑜伽,渴望提高通过瑜伽健康,性情改变?

爱瑜伽,瑜伽渴望带来的身体和灵魂的新变化?

我爱瑜伽,但感觉非常僵硬,年纪大了,学习差?

那么你真的应该看看韩军老师的系列教程“瑜伽初学者到专家。“。瑜伽哲学简单来说,从简单到高级的困境,韩军老师通过多年教学经验的瑜伽,瑜伽新手总结了最快的传输到学习模式,可以帮助解决一系列的问题,轻松愉快地成为瑜伽达人!

这本书,我试着坚持瑜伽的广阔平原,使沉重的经典回归生活。为了便于运动,我用体式进入初级,中级,高级四组的组合,四组可以作为一个完整的瑜伽体式类(当然,要在每个操作熟练程度)之后进行。

让我们的姿势锻炼,瑜伽是理解生理,医学知识,人生哲理,如何摆脱的瑜伽体验的完美融合是如何使我们软弱和不良的生活习惯,扰乱瑜伽的感受如何指导我们与自然和谐相处。

韩俊,中国教学区主任,瑜伽式管理培训第一中国人,中国职业指导员。

钛宇伽名萨茹阿斯瓦。达西。

1984年积累结缘瑜伽,多年的职场经验,职业教练多年,长期的瑜伽导师的导师,让她成为知名瑜伽教练导师。

在中国,中国的国家职业指导教师,辅导员中国民族,职业培训的国际分工,专业的健身教练,瑜伽专栏作家禅瑜伽教学总监 。在一系列称号,这是一样散发着像光的女人,她的笑容智慧女神,给人以温暖和力量。

她也有在法律和心理学学位,并具有良好的理念,基本的通信科学,医学,中国古代科学等,并有(中国)国家职业指导师图片。同时丰富的文化底蕴让她瑜伽的学习,可以更深刻的洞察瑜伽的真正意义上的深度和广度。自2003年以来,我们目睹了太多的传闻和瑜伽受伤造成韩军,一向低调终于开始编制,让更多的人喜欢瑜伽安全与瑜伽一劫接触。这本书已成为一个专门的教科书国内众多高校,多次再版,所以很多瑜伽爱好者受益。随后推出的“影响排毒频谱33热瑜伽的解释”也获得了广泛好评。“”那就让更多的新妈妈们知道,如果享受与宝宝的乐趣瑜伽,瑜伽获得的好处。的“瑜伽,初学者掌握”最新版,是引领瑜伽爱好者一步步踏上,我的心脏去感受瑜伽的喜悦。

她把瑜伽的科学态度,所以在一个更方便的方式这一古老的艺术健身为人们接受。因为她的出现,中国瑜伽图书市场已经得到一定程度的净化。通过研究她的书,读者可以明辨是非和掌握标准的真实性,这无疑将帮助传播瑜伽良性。

瑜伽运动完美的一生

通过艺术生活5000年

瑜伽带来的生活启示

正确定伽玛

瑜伽8分解构

从初学者三个阶段掌握

就这样开始了初学者

认识你自己

发现瑜伽的合适的款式

必要的准备工作

一步一步,安全第一

7个误区避免瑜伽

暖身

徒手练习(徒手练习)

变种山区风格(Parvatasana)

变体旋转肩部(肩宽回转)

肩肘功能(弯头练习)

树臂风电(Tiryaka TakasanaⅠ)

林封闭变种(ArdhaPadmasanaⅡ)

腿部练习指(趾练习)

旋转弯曲膝盖式(膝的旋转&挠曲练习)

半莲花膝部练习(HalfLotus膝练习)

式的腿向后伸展(亚娜Sirsasana)

休息,能填充

仰卧放松功能(Savasana)

瑜伽休息术(瑜伽)

唤醒接收功率

恋爱学分简单的手势所有

山立功(Tadasana)

无颈部(颈部练习)

旋转器功能(肩宽回转)

腰的旋转动力(卡蒂ChakrasanaⅡ)

克尔史那架势(Krsnasana)

简单的双角式(Ardha弥散Konasana)

月牙式(Ardhachandrasana)

奇怪的式(尴尬姿态)

猫式(Madariasana)

简单的反舟(Viparita Navasana)

瑜伽的惊喜主要经验

轻松过关(Sukhasana)

热身组成前首要位置

磨削加工(Udarakarshanasana)

式的简单扭转(Ardha Matsyendrasana)

主腿式(chimottanasana)的背面伸展

轮式一半(表姿)

简单的水起重机式(Upavistha KonasanaⅠ)

触摸开关页脚趾(TheTwist脚尖)

式的束角(受困Konasana)

坐下来(背肌肉练习)

肩部放松功能(Ardha ukhasanaⅠ)

髋部屈肌式延伸部(髋FIexors弹力)

式的树(Vrksasana)

式的三角伸展(三角式)

战士第二类型(VirabhadrasanaⅡ)

虎(Vyaghrasana)

身体的中间解放,收获健康

高级他们的思想更自由

领悟瑜伽的精髓

附录书体式分类索引

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